Il nuoto è un modo molto versatile per i giovani, gli anziani e tutti coloro che stanno in mezzo per essere in grado di mettersi in forma e in salute insieme. La salute del tuo cuore può migliorare così come la tua salute generale. Vai a provare a nuotare da solo e raccogli i benefici! Continua a leggere per vedere i benefici per la salute del nuoto regolare.
Il mondo del nuoto è caratterizzato da moltissime curiosità, divertenti e sorprendenti, capaci di rendere questo sport così impegnativo e affascinante ancora più incredibile…
Lo sport è tutto ciò che ti fa stare in movimento, tanto o poco come vuoi tu, che ti fa divertire, e gareggiare con gli altri.
Che si tratti di una piscina, di un lago, di un fiume o anche del mare non importa. Basta la voglia di divertirsi e di fare movimento.
Nuotare può renderti felice
È scientificamente provato che nuotare allevia lo stress e rende più allegri. Come può essere? È tutto legato alla produzione di una simpatica sostanza chimica nota come ENDORFINA.
Quando nuoti il tuo organismo produce una maggior quantità di questa sostanza; il che ti rende più felice e meno stressato.
Il nuoto come forma regolare di esercizio è un ottimo modo per mantenere il cuore e il sangue felici nel tuo corpo.
Ci sono così tanti incredibili benefici del nuoto, legati alla salute e altro.
È benefico per il tuo corpo: puoi rimetterti in forma, tornare in forma dopo un infortunio e puoi nuotare durante la gravidanza!
Si stima che negli Stati Uniti ci siano circa 91 milioni di persone che nuotano con una certa costanza, che sia in piscina, lago o mare.
Il nuoto è sport Olimpico dal 1896 (prima Olimpiade moderna!)
Il nuoto fu inserito nelle prima Olimpiadi moderne, oltre un secolo fa, nel 1896. A quel tempo c’erano solo 13 partecipanti a rappresentare ben 4 nazioni – Ungheria, Grecia, Austria e Stati Uniti. Gli atleti si sfidarono nei 100 m, 500 m, 1200 metri Stile Libero.
Chi nuota si depila per essere più idrodinamico
Nel nuoto agonistico frazioni di secondo possono significare la differenza tra sconfitta e vittoria. Per questo è importante per i nuotatori eliminare qualsiasi fonte di attrito sia nella tecnica della nuotata che dal proprio corpo!
Per questo vedrai moltissimi nuotatori completamente depilati e calvi (anche se per i capelli la cuffia nuoto in silicone può sopperire all’idrodinamicità). Può sembrare assurdo ma l’essere depilati è un vantaggio in gara, sebbene esile.
Nuotare fa bene alle articolazioni Il nuoto fa bene alle articolazioni.
La maggior parte degli sport sono traumatici per le articolazioni e per la schiena. Running, pallacanestro, kickboxing e body building, ad esempio, caricano di altissime pressioni e stress le ossa e le articolazioni.
Quando ti stai riprendendo da un infortunio o le tue articolazioni non possono sopportare uno sforzo ad alto impatto, il nuoto è un ottimo modo a basso impatto per continuare a muoverti e rimanere attivo.
Può essere un modo per riportare il corpo in esercizio poiché l’acqua allevia il dolore e consente alle articolazioni di muoversi più liberamente.
Quando il corpo è meno abile fisicamente, il nuoto è un buon modo per alleviare il disagio causato dal movimento delle articolazioni e dei muscoli e, a volte, può alleviare il dolore causato dalle articolazioni.
Il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio durante la gravidanza.
Il nuoto è un buon modo per fare esercizio dolcemente durante la gravidanza.
Non provoca tensione sul bambino e, grazie al nostro peso corporeo nell’acqua , è molto più facile muoversi mentre si è sott’acqua.
Il nuoto è noto per essere utile nell’aiutare a rivivere il corpo dei dolori associati alla gravidanza e può aiutare a stringere i muscoli addominali.
L’acqua sostiene l’aumento di peso del corpo sott’acqua e allevia lo sforzo sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena.
È un allenamento per tutto il corpo!
Il nuoto utilizza molti muscoli diversi, dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore del corpo.
30 minuti di nuoto possono bruciare fino a 200 calorie, quindi è stato dimostrato che è un ottimo modo per inserire l’esercizio nella tua routine.
Migliora la forza muscolare del corpo e il sistema cardiovascolare.
Il nuoto è un buon modo per mantenersi in forma e in salute e aiuta a perdere peso.
È un ottimo costruttore di resistenza ed è un buon modo per migliorare i livelli di resistenza del corpo.
In Italia, così come in Australia e in Inghilterra, il nuoto è lo sport più praticato
In molti paesi il numero di nuotatori sta rapidamente crescendo, tanto che il nuoto sta divenendo uno degli sport in assoluto più praticati al mondo.
Il nuoto mantiene il tuo cuore felice e sano.
Essere regolarmente attivi può ridurre le possibilità di contrarre malattie cardiovascolari e il nuoto è un modo molto accessibile per tutti di rimanere attivi.
Il nuoto può aiutare il sangue a fluire meglio intorno al corpo e rafforzare il cuore .
Ha dimostrato di ridurre i livelli di zucchero nel sangue nel corpo e ha dimostrato di ridurre il rischio di contrarre il diabete di tipo 2.
Usare il nuoto come una forma regolare di esercizio è un ottimo modo per mantenere il sangue e il sangue felici nel corpo.
lo stile “crawl” deve il suo nome al verbo inglese “to crawl”, letteralmente “strisciare”: importato da John Arthur Trudgen, nuotatore australiano, si ispirava direttamente al tipo di nuotata morbida utilizzata dai polinesiani.
“Crawl” si riferisce, quindi, al movimento sincronizzato di tutti gli arti, portato a termine con il corpo a pelo d’acqua.
“Stile libero” viene spesso usato come sinonimo di “crawl”: in realtà, nelle gare a stile, i nuotatori possono usare qualsiasi tipo di bracciata. Generalmente gli sportivi usano proprio il crawl, ritenuto il più veloce, e da qui l’ambiguità!
Una delle prime competizioni del nuoto fu l’attraversamento della Manica: il primo a portare a termine il percorso fu Matthew Webb, che ci impiegò 21 ore e 45 minuti. Si dice che per mantenersi sveglio fosse solito cantare e parlare con chi lo seguiva in barca.
Il nuoto è un ottimo modo per trascorrere del tempo insieme in famiglia.
Nuotare con la tua famiglia può aiutarci a mantenerci felici e positivi.
Spesso fa sentire le persone rilassate e calme, mentre le fa sentire anche piene di energia, quindi è un ottimo antistress.
È un esercizio straordinario sia per gli adulti che per i bambini ed è un modo divertente per introdurre un esercizio positivo nella vita di un bambino.
Il nuoto rilascia una sostanza chimica nel corpo chiamata endorfine, che ci rende felici e migliora il nostro umore.
Bere un caffè prima di entrare in piscina favorisce l’utilizzo degli acidi grassi come fonte di energia
La caffeina contenuta nel caffè migliora il metabolismo dei grassi aumentando la capacità del corpo di bruciarli, questo conserva i carboidrati presenti nei muscoli delle gambe.
È stato in assoluto uno dei primi sport praticati dalle tribù primitive
Le prime testimonianze, che risalgono a ben 7000 anni fa, sono state rinvenute nella “caverna dei Nuotatori” (situata in un altopiano libico); qui si possono osservare delle pitture rupestri raffiguranti alcuni uomini che eseguono un esercizio fisico i cui movimenti sono particolarmente simili a quelli di una persona che sta svolgendo un’attività natatoria.
La prima piscina
Così come della storia del nuoto, abbiamo reperti storici anche della creazione delle piscine. La prima sembra essere quella costruita a Mohenjo-daro, in Pakistan, risalente al III millenni.
Il filosofo Platone sosteneva che il nuoto fosse parte essenziale dell’educazione
Ogni bambino, pertanto, doveva imparare a nuotare. Bisogna considerare che le piscine erano particolarmente diffuse in epoca Greco – Romana.
Acqua ed astronauti
Tra le varie fasi della preparazione di un astronauta, ce n’è anche una durante la quale i potenziali esploratori del cielo vengono immersi nell’acqua di apposite piscine per simulare l’assenza di gravità
Fortifica il cuore
Tutti gli sport hanno un buon impatto sul nostro benessere fisico. Il nuoto nello specifico aiuta a regolarizzare i battiti e migliora l’ossigenazione.
Il nuoto fa bene a chi soffre di asma.
L’aria umida e calda all’interno di una piscina coperta spesso aiuta a rivivere i sintomi indotti dall’esercizio fisico, piuttosto che l’aria dura, esterna o l’aria secca in un ambiente di palestra.
È stato dimostrato che il nuoto migliora a lungo termine l’asma in molti malati e il nuoto regolare è ancora meglio per questo.
65 adulti con asma lieve hanno preso parte a uno studio sullo Scientific World Journal nel 2007; hanno riferito di avere una migliore funzione polmonare e una ridotta reattività delle vie aeree, dopo sei mesi.
Il nuoto aiuta a raffreddare il corpo.
La sudorazione e il caldo possono spesso scoraggiare le persone dall’esercizio.
Se il tuo corpo tende a surriscaldarsi, specialmente durante l’attività fisica, il nuoto è un buon modo per mantenerti attivo ma per mantenerti fresco.
La temperatura dell’acqua può essere calmante per il corpo e rilassare i muscoli.
Raffredderà la temperatura corporea e aiuterà a mantenere la pelle fresca.
Se sei preoccupato per la sudorazione, la piscina manterrà la temperatura corporea a un livello fresco ed eviterà il sudore indesiderato
Il nuoto è uno degli sport più antichi al mondo
Reperti storici ci raccontano che praticare nuoto fosse una buona abitudine già 7000 anni fa: pitture rupestri ritrovate in una grotta situata in un altipiano libico simulano movimenti che riproducono l’attività natatoria
Più nuoti più bruci
Siamo così tanto abituati alle nostre reazioni fisiche, che c’è chi crede che nuotare non sia faticoso: non sudo, dice, non sento i muscoli indolenziti! Grandissimo errore: l’acqua è circa 800 volte più densa dell’aria, quindi per muoverci all’interno di questo liquido facciamo una fatica molto più elevata e, di conseguenza, bruciamo più calorie.
SPORT ACQUATICI
Rientrano in questa categoria gli sport acquatici praticati in piscina (nuoto, pallanuoto, tuffi e nuoto sincronizzato, cioè quelli governati dalla FINA), gli sport remieri (canottaggio, canoa/kayak e canoa fluviale) e quelli nautici, quali la vela.
Oltre al classico nuoto, infatti, esistono tutta una serie di attività che si possono svolgere in spiaggia e in acqua, che sempre più lidi e spiagge offrono ai vacanzieri, come ad esempio gli sport in acqua con paracadute o anche gli sport subacquei.
Praticare uno sport in acqua oltre che molto divertente è anche in grado di apportare numerosi benefici all’organismo con uno sforzo minore rispetto agli altri sport. Infatti, grazie alla pressione dell’acqua, gli sport d’acqua permettono di tonificare e rinforzare tutti i muscoli del corpo.
Kayaking
È uno sport acquatico, molto simile al SUP, in cui si usa un particolare tipo di canoa, il kayak, per spostarsi sull’acqua.
Sci d’acqua
Uno sport all’apparenza un po’ più estremo è lo sci d’acqua. Così come sciare sulla neve richiede un po’ di preparazione, anche lo sci d’acqua non può essere praticato, se prima non si prendono delle lezioni.
Diving – Immersione subacquea
Se ti appassiona il fondale marino, i pesci, le rocce e i fantastici coralli che ci sono sott’acqua, non puoi che dedicarti al diving, uno sport subacqueo. l’immersione subacquea prevede la discesa completa in acqua, a profondità che variano in base a livello di abilità e di esperienza del sub.
Snorkeling
È uno sport acquatico molto in voga e che si avvicina tantissimo al diving, senza averne la difficoltà tecnica, è lo snorkeling. Come le immersioni subacquee, anche lo snorkeling è a portata di tutti. Ma ha il vantaggio che per praticarlo non serve essere nuotatori provetti.
Kite surf
La parola kite surf è composta da surf e kite, che significa aquilone. Si tratta di una tavola simile a quella da surf su cui è montato un aquilone che, spinto dal vento, può farvi fare acrobazie eccezionali in acqua.
Stand Up Paddling
Se invece ami il movimento, perché non riesci a stare fermo o semplicemente perché vuoi tenerti in forma, uno sport acquatico interessante per te potrebbe essere lo stand up paddling.
Links alle fonti approfondimenti consigli video youtube sul nuoto e piscine tutorials per nuotare come un pesce sport aquatici e ricerche Google…
https://www.thefactsite.com/swimming-benefits/
https://aqvaworld.it/lo-sapevi-che-curiosita-dal-mondo-del-nuoto/