Chi é che va in palestra? Imparate a non fare questi errori 👍👋😥😘
Lo squat è un esercizio di rafforzamento della parte inferiore del corpo, principalmente dei muscoli delle cosce e dei glutei, anche se sono interessati schiena e polpacci. Squat è un termine inglese, letteralmente il verbo “to squat” significa accovacciarsi
Iniziare gli allenamenti in Palestra
i migliori 5 esercizi per principianti
Consigli, Esercizi e Allenamento
Iniziare in palestra è difficile un po’ per tutti, soprattutto per i completi neofiti (o gym newbies).
Può trovarsi disorientato addirittura chi, pur vantando una discreta anzianità di allenamento, torna dopo una lunga assenza dalla sala pesi.
La prima cosa da fare per iniziare palestra è quella di liberarsi dalle congetture e dai falsi miti fin dal primo giorno, organizzando un incontro con un membro dello staff di fitness; se trattasi di home fitness, diverrà necessario contattare un personal trainer.
Nota: dopo averlo scelto con cura, è raccomandabile affidarsi totalmente al proprio allenatore. Meglio evitare di proporre allenamenti che amici o conoscenti suggeriscono, così come sarebbe auspicabile non mettere in discussione il metodo o fare polemica su eventuali risultati indesiderati – soprattutto le donne, tendono a ripudiare l’aumento delle masse muscolari, convinte di raggiungere in soli tre mesi volumi paragonabili a quelli di un body building; non dimentichiamo che l’ipertrofia è la base del rimodellamento corporeo.