INTESTINO umano curiosità com'è fatto mantenerlo sano e come funziona il secondo cervello ❤️

Come è fatto curiosità e come mantenere sano il nostro intestino?

INTESTINO umano curiosità com’è fatto mantenerlo sano e come funziona il secondo cervello

È importante sottolineare che questi consigli sono di natura generale e non sostituiscono il parere del medico. In caso di dubbi o domande, è sempre opportuno consultare un professionista della salute.

L’intestino è l’organo deputato alla digestione e svolge anche un importante funzione immunitaria, grazie ai circa mille miliardi di cellule batteriche che costituiscono il microbiota. Inoltre, possiede un ramificato sistema di nervi che controllano le sue funzioni in modo autonomo, come un secondo cervello.

1. L’intestino è più lungo di quanto si pensi.

L’intestino tenue è lungo circa 6 metri, mentre l’intestino crasso è lungo circa 1,5 metri. In totale, l’intestino umano è lungo circa 7,5 metri.

2. L’intestino ospita una grande quantità di batteri.

Si stima che l’intestino umano ospiti circa 100 trilioni di batteri, che formano un ecosistema complesso chiamato microbiota intestinale. Questi batteri aiutano a digerire il cibo, a produrre vitamine e a proteggere dalle infezioni.

3. L’intestino è detto il “secondo cervello”.

L’intestino contiene un sistema nervoso enterico, che è composto da circa 100 milioni di neuroni. Questo sistema nervoso è responsabile di controllare le funzioni intestinali, come la digestione e la peristalsi.

4. L’intestino è influenzato dalle emozioni.

Lo stress e l’ansia possono influenzare negativamente la funzione intestinale. Questo perché il sistema nervoso centrale e il sistema nervoso enterico sono in costante comunicazione.

5. L’intestino è importante per la salute mentale.

Il microbiota intestinale produce alcuni neurotrasmettitori, come la serotonina, che sono importanti per la salute mentale.

6. L’intestino è invecchiato.

L’intestino invecchia come il resto del corpo. L’invecchiamento dell’intestino può portare a una serie di problemi, come la stitichezza, la diarrea e la diverticolite.

7. L’intestino può essere danneggiato da una dieta malsana.

Una dieta malsana può danneggiare il microbiota intestinale e portare a una serie di problemi di salute. È importante mangiare una dieta sana e ricca di fibre per mantenere l’intestino sano.

8. L’intestino può essere danneggiato da farmaci.

Alcuni farmaci, come gli antibiotici, possono danneggiare il microbiota intestinale. È importante parlare con il medico dei potenziali effetti collaterali dei farmaci sull’intestino.

9. L’intestino può essere curato con probiotici.

I probiotici sono batteri vivi che possono essere assunti per migliorare la salute intestinale. I probiotici possono essere utili per trattare una serie di problemi di salute, come la diarrea, la stitichezza e la sindrome dell’intestino irritabile.

10. L’intestino è un organo complesso e affascinante.

L’intestino è un organo complesso e affascinante che svolge un ruolo importante nella salute e nel benessere generale. È importante prendersi cura del proprio intestino mangiando una dieta sana, facendo esercizio fisico regolarmente e gestendo lo STRESS .

QUANTO TEMPO CI VUOLE A DIGERIRE?

Un pasto a base di carboidrati (per esempio, una porzione di pasta in bianco) esce dallo stomaco circa un’ora dopo l’ingestione.

Per una bistecca serve almeno il doppio, mentre un pasto ricco di grassi può richiedere fino a 4 ore di lavoro.

Un pasto completo (un piatto di spaghetti e una fetta di carne ai ferri) è digerito in circa due ore e mezzo:

L’intestino è formato da intestino tenue e intestino crasso.

L’intestino tenue a sua volta si suddivide in duodeno, digiuno e ileo. Mentre quello crasso è composto da cieco, colon e retto. Il cieco e il l’ileo sono il trait d’union tra crasso e tenue.

Uomini e donne non hanno l’intestino uguale. Infatti, l’intestino tenue misura dai 4,8 ai 7,8 metri nell’uomo e dai 3 ai 7,2 metri nella donna.

L’intestino crasso è lungo circa 2 metri

Quindi, è più corto di quello tenue. In compenso ha un diametro maggiore. Rappresenta circa il 20% di tutto l’intestino.

I morti hanno intestini più lunghi perché i muscoli si sono rilassati.

Anche fattori come il peso e l’altezza influiscono. Più il peso dell’altezza.

L’intestino è il nostro organo più grande.

Quando nasciamo è grande circa due metri. Poi man mano cresce e verso i vent’anni raggiunge le dimensioni definitive. Ma secondo alcuni studi aumenterebbe ancora con il passare dell’età.

Come mantenere sano l’intestino: consigli pratici

L’intestino è un organo fondamentale per la nostra salute e il suo benessere si ripercuote su tutto il corpo. Ecco alcuni consigli pratici per mantenerlo sano:

Alimentazione:

Mangiare molta frutta e verdura: questi alimenti sono ricchi di fibre, che favoriscono la regolarità intestinale e nutrono il microbiota intestinale.
Consumare cereali integrali: anche i cereali integrali sono ricchi di fibre e aiutano a mantenere l’intestino sano.
Bere molta acqua: l’acqua è essenziale per il corretto funzionamento di tutto l’organismo, compreso l’intestino.
Limitare i cibi grassi e fritti: questi cibi possono rallentare la digestione e causare disturbi intestinali.
Evitare gli zuccheri raffinati: gli zuccheri raffinati possono favorire la crescita di batteri dannosi nell’intestino.
Consumare cibi fermentati: i cibi fermentati, come yogurt e kefir, contengono probiotici, che sono batteri benefici per l’intestino.

Stile di vita:

Fare attività fisica regolarmente: l’attività fisica aiuta a migliorare la digestione e la regolarità intestinale.
Dormire a sufficienza: il sonno è importante per il benessere di tutto l’organismo, compreso l’intestino.
Gestire lo stress: lo stress può avere un impatto negativo sulla salute dell’intestino.
Evitare il fumo: il fumo può danneggiare l’intestino e aumentare il rischio di malattie infiammatorie intestinali.

In caso di disturbi intestinali:

Consultare un medico: se si verificano disturbi intestinali persistenti, è importante consultare un medico per escludere la presenza di eventuali patologie.
Assumere probiotici: i probiotici possono essere utili per ripristinare l’equilibrio della flora intestinale.
Seguire una dieta specifica: in alcuni casi, può essere necessario seguire una dieta specifica per migliorare la salute dell’intestino.

Ricordati che la salute dell’intestino è fondamentale per il benessere di tutto il corpo. Seguendo questi consigli pratici potrai mantenere il tuo intestino sano e in forma.

Altri consigli:

Mangiare con calma e masticare bene il cibo.
Evitare di bere bevande gassate e alcoliche.
Non abusare di lassativi.
Eseguire regolari controlli medici.

Cosa fare per mantenere l’intestino pulito?

Mantenere un intestino “pulito“

Come regola generale per mantenere un intestino pulito e ben funzionante occorre aggiungere molte fibre alla vostra dieta quindi tanta frutta e verdura, cereali integrali e semi oleosi (lino, girasole, sesamo, ecc.) oltre che bere molta acqua e fare attività fisica regolarmente…..

Per tenere il colon in forma le regole base sono:

Bere più acqua. L’idratazione favorisce la digestione. Non deve essere necessariamente calda, anche se questo spesso rientra nella fenomenologia dei “rimedi della nonna”.

Mangiare cibi ricchi di fibre. In particolare le verdure che non necessitano di cottura sono l’ideale (così come i carboidrati a base di farina integrale).

Abituare l’intestino a una certa varietà di cibi. I legumi, per esempio, creano gonfiore allo stomaco, ma sono alimenti sani e completi e rappresentano una valida alternativa all’eccesso di carne tipico della nostra dieta.

Le fritture sono saporite, ma sono ricche di grassi più difficili da assimilare.

Vale lo stesso per le carni rosse e per i salumi ricchi di grasso.

Moderare i latticini.

Limitare l’assunzione di caffè.

Limitare l’assunzione di alcol.

Mangiare più frutta.

Mangiare meno con porzioni minori, ma distribuite in più pasti.

Tagliare drasticamente lo zucchero.

Dare la precedenza agli alimenti ricchi di vitamine e minerali come il magnesio e il ferro, come i carboidrati integrali (evitandone l’abuso).

Spesso con funzione di detox si fa la dieta del riso in bianco, ma in questo caso è meglio consumare il riso integrale con un filo di olio extravergine d’oliva.

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L’intestino umano è lungo circa 9 metri

La superficie interna dell’intestino misura 250 metri quadrati, come due campi da tennis o un campo da calcio

L’intestino al suo interno ospita circa 1000 miliardi di batteri, con una grandissima biodiversità: si contano da 500 a 1000 specie diverse

L’insieme di tutti questi batteri è detto microbiota e vive in simbiosi con l’organismo umano, fornendo enzimi e sottoprodotti batterici per lo più utili per la salute, come alcune vitamine

Il microbiota può raggiungere il peso di 1 kg e mezzo

La composizione del microbiota è influenzata dallo stress, dallo stile di vita e dal tipo di dieta. Quando si crea un’alterazione del suo equilibrio si presenta la cosiddetta disbiosi

L’intestino è un organo fondamentale del corpo umano. Fa parte dell’apparato digerente e la sua funzione primaria è essenzialmente quella nutrizionale: digerisce gli alimenti, assorbe i nutrienti liberati dalla digestione ed espelle i residui alimentari che non possono essere digeriti ed assorbiti. L’intestino ospita anche diversi batteri che compongono il “microbiota”, ciò conferisce all’intestino altre funzioni aggiuntive indispensabili per il metabolismo e la salute dell’uomo.

La flora intestinale

Nell’intestino vivono miriadi di batteri e di altri esseri unicellulari, che aiutano nella digestione.

Questi microbi proteggono l’intestino e stimolano la risposta immunitaria in caso di attacco da parte di agenti patogeni.

Le specie di batteri e simili che si trovano nell’intestino umano sono circa 500, per un peso di un chilo e mezzo.

E’ il microbiota, fondamentale per la nostra salute.

L’intestino possiede anche una rete di fibre nervose che controllano il comportamento della muscolatura viscerale, dei vasi sanguigni e delle ghiandole.

Questo sistema di fibre nervose detto “sistema nervoso enterico”, è così articolato da essere definito ‘secondo cervello’.

La parte inziale dell’intestino è detta intestino tenue o “piccolo intestino”.

L’intestino tenue è lungo circa 6,5 metri, ed è a sua volta diviso funzionalmente in tre parti:

il duodeno, collegato allo stomaco attraverso il piloro;

il digiuno;

l’ileo, collegato attraverso la valvola ileo-cecale all’intestino crasso.

La parte finale dell’intestino è detta intestino crasso, o “grosso intestino” o anche colon.

La razza di cani che fa più cacca è il San Bernardo: in media 546 chili all’anno. Il premio “cacca più grande”, invece, va probabilmente all’alano.

L’intestino crasso ha un diametro di 7 centimetri ed è lungo circa un metro e mezzo; anch’esso viene diviso in tre parti:

ascendente o prossimale, che comprende il cieco ovvero la porzione che nasce e si sviluppa lateralmente e a fondo cieco con l’appendice; trasverso; discente o distale, che comprende il sigma e il retto.

QUANTO PESANO (IN TUTTI I SENSI) I BATTERI DELL’INTESTINO?

L’intestino non è il solo a lavorare alla digestione e all’assorbimento del cibo per l’organismo: lo aiuta una popolazione di microbi che svolge attività metaboliche e nutrizionali, ha funzione protettiva e stimola la risposta immunitaria di fronte all’attacco di agenti patogeni residenti o arrivati dall’esterno.

Questo importantissimo gruppo di microrganismi dell’intestino si chiama microbiota e arriva a pesare circa 1 chilogrammo e mezzo.

Ma il suo “peso” è soprattutto un altro: le circa 500 specie di batteri che popolano l’intestino (divise in 45 generi e 14 famiglie) formano un ecosistema fondamentale per la nostra salute e sono importantissimi.

Stimolano la produzione di anticorpi e mantengono efficienti le difese immunitarie nel caso di un attacco al nostro organismo. Si stima infatti che il 70% delle cellule che compongono il nostro sistema immunitario si trovi proprio nell’intestino.

Le regole per un intestino sano e pulito: ecco come fare

La parola detox è diventata di tendenza negli ultimi anni. Credo dipenda dal desiderio inconscio di ripulire il nostro fisico e la nostra mente dagli stravizi di uno stile di vita non proprio clemente.

È come se cercassimo un tasto di reset o di riavvio, che annulli tutte le azioni precedenti. Una sorta di remissione dei peccati di gola o dei comportamenti. Continua sull’articolo…..