Alzi la mano chi è ingrassato durante i mesi di lockdown? Niente paura, siete in buona compagnia! Secondo un’analisi di Coldiretti su dati Crea (Centro di ricerca alimenti e nutrizione), infatti, il 44% degli Italiani è aumentato di peso durante la pandemia. Complice la valvola di sfogo del cibo, l’ansia da smart working e la ridotta mobilità, abbiamo messo su qualche chilo in più e allargato i buchi della cintura. E se la prova costume si avvicina, è il momento di correre ai ripari cominciando a cambiare abitudini e muoverci di più.
Uno dei punti più critici? L’odiata pancetta! Ecco allora come intervenire con i movimenti giusti, da fare da subito a casa. Abbiamo chiesto a Cristian Rottura, direttore dello studio Personal Trainer Fit For You, di spiegarci bene quali esercizi bruciagrasso bisogna fare.
«È risaputo che per raggiungere il dimagrimento è necessario assumere uno stile di vita sano. Assumere una corretta alimentazione e praticare attività fisica regolarmente sono i punti cardine sia per il controllo del peso, sia per migliorare il proprio stato di salute! Per quanto riguarda l’attività fisica regolare essa deve essere varia e possibilmente, eseguita sotto l’occhio vigile di un personal trainer, figura fondamentale per raggiungere al meglio gli obiettivi e per evitare errori nell’esecuzione degli esercizi che possono portare ad eventi spiacevoli come infortuni articolari o dolori alla schiena».
Si può bruciare il grasso addominale in maniera localizzata?
«Sfatiamo un mito! Non esiste il dimagrimento localizzato, nonostante esistano sul mercato proposte di esercizi o fantomatici macchinari che promettono di assottigliare il giro vita, ridurre il volume di cosce e glutei eccetera. Infatti, il nostro organismo, quando “brucia i grassi” lo fa a livello globale (cioè in tutto il corpo) e non a livello locale (in determinati punti). Tuttavia, quei punti critici, dove il tessuto adiposo si accumula quando si ingrassa, come pancia o fianchi, sono anche quelli dove risulta più evidente poi il dimagrimento rendendo tutta la figura più sottile e slanciata. Tra gli esercizi che non devono mai mancare nella scheda di allenamento troviamo gli esercizi per gli addominali. La loro importanza però, non è data dal fatto che “fanno lavorare la pancia”, ma perché sono efficaci per il dimagrimento in generale e soprattutto perché aiutano al miglioramento della postura, molto spesso trascurata nella vita quotidiana» continua il personal trainer.
Nella gallery ecco i consigli per effettuare nel modo migliore gli esercizi addominali.
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