Consigli per inserire più consapevolezza nella tua giornata e migliorarla in 60 secondi….
- Respira: Fai 5 respiri lenti e profondi, concentrandoti sull’entrare e uscire dell’aria.
- Scollega: Metti da parte il telefono per 5 minuti e goditi il silenzio.
- Osserva: Scegli un oggetto e descrivilo nei minimi dettagli, usando tutti i tuoi sensi.
- Gratitudine: Pensa a una cosa per cui sei grato.
- Intenzione: Imposta una breve intenzione, come “Sarò paziente” o “Ascolterò attivamente”.
Ricorda: anche pochi secondi di consapevolezza possono fare la differenza!
Vuoi un consiglio specifico? Esempio: come gestire lo stress, migliorare la concentrazione o costruire relazioni più profonde.
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