“Una cosa buona della musica è che quando ti colpisce non senti dolore.”
A giudicare dalla citazione sopra, Bob Marley era in parte poeta, in parte scienziato. Questo perché c’è del vero nei suoi testi da capogiro della canzone Trenchtown Rock .
La ricerca suggerisce che la musica non solo ci aiuta a far fronte al dolore, ma può anche giovare alla nostra salute fisica e mentale in numerosi altri modi. Continua a leggere per scoprire come ascoltare musica può migliorare la tua salute.
LA RICERCA SUGGERISCE CHE LA MUSICA PUÒ…
Aiuto fisico della musica :
1. Allevia il dolore.
La musica può ridurre in modo significativo l’intensità percepita del dolore, specialmente in geriatria, terapia intensiva o medicina palliativa (un’area dell’assistenza sanitaria che si concentra sulla prevenzione e l’alleviamento della sofferenza dei pazienti).
2. Motivare le persone a pedalare di più
Uno studio su studenti universitari di sesso maschile in buona salute ha scoperto che, mentre andavano in bicicletta stazionaria, i partecipanti lavoravano di più mentre ascoltavano musica veloce. Bonus extra: hanno anche apprezzato di più la musica.
3. Migliora la motivazione e le prestazioni della corsa
Ecco un modo semplice per battere il tuo miglior tempo se sei un corridore: ascolta la tua musica “pompata” preferita.
Ascoltare la musica può aiutare le persone a correre più velocemente , aumentare la loro motivazione all’allenamento e migliorare la loro resistenza .
4. Aumenta la resistenza all’allenamento
Ascoltare i migliori brani di allenamento può migliorare le prestazioni fisiche e aumentare la resistenza durante una dura sessione di allenamento. Questo funziona in parte grazie al potere della distrazione : quando ci concentriamo su un album preferito, potremmo non accorgerci che abbiamo appena corso un miglio in più.
5. Accelera il recupero post-allenamento
Uno studio ha scoperto che ascoltare musica dopo un allenamento può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente. Mentre la musica lenta ha prodotto un maggiore effetto di rilassamento dopo l’esercizio, sembra che qualsiasi tipo di musica possa aiutare il processo di recupero fisico.
6. Migliora la qualità del sonno
L’ascolto di musica classica ha dimostrato di curare efficacemente l’insonnia negli studenti universitari, rendendola un’alternativa sicura ed economica ai farmaci che inducono il sonno.
7. Aiuta le persone a mangiare di meno
Uno studio ha scoperto che suonare musica soft (e abbassare le luci) durante un pasto può aiutare le persone a rallentare mentre mangiano e alla fine a consumare meno cibo in una sola seduta (forse perché rallentare li aiuta a essere più consapevoli dei segnali di pienezza).
8. Migliora la funzione dei vasi sanguigni
Gli scienziati hanno scoperto che le emozioni che i pazienti provano mentre ascoltano la musica hanno un effetto salutare sulla funzione dei vasi sanguigni. La musica ha entrambi reso i partecipanti allo studio più felici e ha provocato un aumento del flusso sanguigno nei loro vasi sanguigni.
La musica Aiuta mentalmente
9. Ridurre lo stress
La ricerca ha scoperto che l’ascolto della musica può alleviare lo stress attivando riduttori biochimici dello stress (si pensi a questi processi fisiologici come ninja antistress).
10. Indurre uno stato meditativo
L’ascolto di ritmi musicali lenti può alterare la velocità delle onde cerebrali , creando un’attività delle onde cerebrali simile a quando una persona sta meditando o è in uno stato ipnotico. Alcune ricerche suggeriscono che l’uso di stimoli ritmici (come la musica) per indurre questi stati può avere un effetto terapeutico, alleviando i sintomi di emicrania, sindrome premestruale e persino problemi comportamentali.
11. Alleviare i sintomi della depressione
Quando ti senti giù di morale, la musica può aiutarti a tirarti su (proprio come l’esercizio ). La ricerca suggerisce che il tipo di musica è importante: i suoni classici e meditativi sembrano essere particolarmente edificanti, mentre l’heavy metal e la techno possono effettivamente peggiorare i sintomi depressivi.
12. Migliora l’umore
Uno studio del 2013 ha scoperto che la musica ha aiutato a mettere le persone di buon umore e a entrare in contatto con i loro sentimenti. I partecipanti allo studio hanno valutato “l’eccitazione e la regolazione dell’umore” e la “consapevolezza di sé” come i due vantaggi più importanti dell’ascolto della musica.
13. Migliora le prestazioni cognitive
La musica di sottofondo può migliorare le prestazioni nei compiti cognitivi . Uno studio più vecchio ha scoperto che l’ascolto della musica ha permesso ai partecipanti al test di completare più domande nel tempo assegnato e ottenere più risposte giuste. Ricerche più recenti suggeriscono che il fatto che la musica migliori o meno la funzione cognitiva dipende dal fatto che la musica migliori prima lo stato emotivo di una persona .
14. Aiuta le persone a ottenere risultati migliori in situazioni di alta pressione
Vuoi affondare il colpo vincente quando la pressione è alta? Ascolta alcuni brani allegri prima della grande partita. Uno studio ha rilevato che i giocatori di basket inclini a prestazioni scadenti sotto pressione durante le partite erano significativamente migliori durante i tiri liberi ad alta pressione se prima ascoltavano musica e testi orecchiabili e allegri.
15. Ridurre l’ansia tanto quanto un massaggio
Uno studio ha rilevato che l’effetto della musica sui livelli di ansia è simile all’effetto di ricevere un massaggio. Ecco un’idea: concediti un massaggio e porta i tuoi brani rilassanti preferiti da suonare durante la sessione. Raddoppia il relax!
16. Rilassare i pazienti prima dell’intervento chirurgico
Uno studio ha rilevato che l’ascolto della musica ha contribuito a mettere a proprio agio i pazienti sottoposti a chirurgia cardiovascolare mentre attendevano le loro operazioni. Questo è un grande vantaggio per i quasi quattro milioni di persone che ogni anno si sottopongono a interventi chirurgici al cuore negli Stati Uniti
17. Alleviare lo stress dopo l’intervento chirurgico
La musica non è utile solo prima dell’intervento chirurgico. Un altro studio ha rivelato che ascoltare musica mentre si riposa a letto dopo un intervento chirurgico a cuore aperto ha aiutato a rilassare i pazienti ea diminuire i loro livelli di stress .
18. Migliora l’umore durante la guida
Ascoltare musica durante la guida può avere un impatto positivo sull’umore . Quindi, quando ti senti irritabile in macchina, prova ad alzare alcuni dei tuoi brani preferiti.
19. Aiuta i malati di cancro a gestire lo stress e l’ansia
È stato scoperto che la musica aiuta i malati di cancro a comunicare i propri sentimenti, gestire lo stress e alleviare il dolore fisico e il disagio. Può anche ridurre l’ansia e migliorare la qualità della vita.
20. Facilitare il recupero nei pazienti con ictus
I ricercatori in Finlandia hanno concluso che quando i pazienti colpiti da ictus ascoltavano musica per due ore al giorno, la loro memoria verbale e attenzione miglioravano e avevano uno stato d’animo più positivo rispetto ai pazienti che non ascoltavano musica o che ascoltavano audiolibri.
Indipendentemente dai tuoi gusti musicali, è chiaro che i brani giovano alla nostra salute…. Quindi a tutta musica!
Link alla fonte in inglese
https://eu.usatoday.com/story/news/health/2013/12/17/health-benefits-music/4053401/